En este blog te traigo un par de ejercicios que puedes hacer faciles y que te tendrás el mismo resultado en 30 minutos como que si hubieras hecho ejercicio por 2 horas!
Sabias que saltar la cuerda por 20 minutos continuos y a un ritmo moderadamente rápido, equivale a 2 horas corriendo, pues con el ejercitas tus piernas, caderas, haces cardio completo y ayuda al corazón, QUE SON 20 MINUTOS para los resultados que puedes llegar a tener haciendo 20 minutos de saltar la cuerda en tu casa todos los días.
La banda Elástica, este es un método muy novedoso que se esta comenzando a usar en casa, en donde juegas con tu propia resistencia, se trata de un método fácil y eficaz para activar todos los músculos del cuerpo.
Existen diferentes colores los cuales indican su resistencia la amarilla por ejemplo es la menor resistencia y asi sucesivamente hasta llegar a la marrón que es de mayor resistencia, si tu comienzas puedes adquirir la de color azul o verde.
La ventaja de las bandas de resistencias es que puedes realizar varios ejercicios con ellas, incluso mientras estas sentado viendo TV puedes realizar los ejercicios, bastara con unos minutos al día para poder tener un ejercicio completo y divertido del cual no te aburrirás.
El baile como ejercicio aporta numerosos beneficios a tu salud física y mental, es uno de los ejercicios mas completos y divertidos pues existen diferente tipos de música para todos los gusto,
Es un ejercicio tan bueno como correr, caminar o nadar.
El baile es un ejercicio de fuerza como levantar pesas
y también es un ejercicio de estiramiento.
- Aumentas la fuerza muscular
- Resistencia
- Fortaleces huesos
- Aumentas Flexibilidad
- Quemas Calorías Salud Física
- Salud mental y bienestar
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