¿Cómo acelerar el metabolismo?

 ¿Cómo acelerar el metabolismo?

Si nuestro metabolismo funciona correctamente, esto asegura una combustión y un peso óptimos. Pero hay una serie de errores que lo ralentizan y nos impiden no solo perder peso, sino también los procesos correctos en el cuerpo. Lo que es especialmente perjudicial para nuestra salud. Por tanto, para que el metabolismo funcione como debería, es importante tener en cuenta no solo la dieta sino también otros factores. 

A continuación, compartimos contigo algunos consejos importantes para acelerar el metabolismo:

Aprende a desconectarte

Es bueno desconectarse de vez en cuando, si el cuerpo se estresa, almacena grasa. La pérdida de peso ocurre primero, porque el organismo en peligro llega a las reservas de energía. Sin embargo, si esta condición dura demasiado, el cuerpo detiene este proceso y comienza a almacenar energía. 

Entonces, si vives bajo estrés durante mucho tiempo, no podrás perder peso. Por eso es muy importante evitar un estrés excesivo y poder desconectarse de vez en cuando. Cualquier actividad que te ayude a salir del estrés cuenta. Esto regulará favorablemente tu metabolismo. Puede ser, por ejemplo, hacer ejercicio, caminar, pintar, leer, trabajar en el jardín, escuchar música, masajes, en fin, cualquier cosa que te guste de verdad y te permita olvidar todas tus preocupaciones.

Muévete con regularidad

Apoyamos naturalmente el metabolismo y, por tanto, también la combustión a través del ejercicio. Mediante la actividad física, se mejora la excreción de productos de desecho del cuerpo y se induce la linfa. Un tipo de ejercicio aeróbico apropiado es ideal. Así, por ejemplo, caminar a paso ligero al aire libre es perfecto. 

No obstante, nunca debes excederte con el ejercicio, ya que demasiada actividad física también es perjudicial. Esto aumenta la hormona del estrés cortisol y el cuerpo comienza a almacenar grasas en estado de pánico. Lo que también puede evitar la pérdida de peso.

Limita los productos químicos

Hoy en día, lamentablemente, hay suficiente química en todas partes, no solo en los productos cosméticos. También se encuentra presente en pesticidas de frutas y verduras, cereales y carnes convencionales, así como farmacias domésticas (detergentes en polvo, suavizantes de telas, detergentes) y plásticos. 

Este cóctel puede alterar el equilibrio hormonal y, por tanto, la gestión de las reservas de grasa.  Para ello, intenta comprar algunos alimentos libres de pesticidas o limite los cosméticos convencionales. Otra buena opción en la lucha contra el exceso de químicos en el cuerpo también son, por ejemplo, las verduras crucíferas (brócoli, repollo, repollo, coliflor), nueces, ajo, cúrcuma, vegetales verdes o té verde.

¿Qué más podemos hacer para acelerar nuestro metabolismo?

Come con regularidad: los estímulos alimentarios regulares evitarán que se almacenen los depósitos de grasa y acelerarán la quema. Por lo tanto, presta atención a tu alimentación.

Agrega frutas y verduras: gracias a la fibra contenida, se mejorará la digestión y, por lo tanto, el proceso de combustión.

No comas demasiadas proteínas: el cuerpo ocupa más tiempo y energías procesándolas. Entre las proteínas, elige la carne magra, el pescado, las legumbres y los productos lácteos, que son ideales.

Desayunar, es simplemente la base. Inicia el metabolismo y proporciona energía para las actividades matutinas.

Evita las dietas restrictivas, especialmente las drásticas y unilaterales que obligarán al cuerpo a entrar en un modo de ahorro; lo que significa una desaceleración general del metabolismo. 

¿Quieres que tu metabolismo funcione como un reloj suizo? Entonces, la mejor manera es un estilo de vida activo, bienestar general y no exponer el cuerpo a extremos, ya sea en el área de la dieta, el ejercicio o la carga de trabajo.